جهاز المناعة 💪
جهاز المناعة هو أحد أجهزة الجسم الهامة والضرورية والمسؤل عن بقاء الإنسان على قيد الحياة بصحة جيدة، وبدونه يكون الجسم عرضة لمهاجمة الفيروسات والطفيليات والبكتيريا وغيرها من الممرضات، وذلك من خلال سلسلة من الخطوات التي تُسمّى الاستجابة المناعية، حيث ينتشر الجهاز المناعي في جميع أنحاء الجسم.
وتكون وظيفة الجهاز المناعي هى المحافظة على صحة وسلامة الجسم، وحمايته من الإصابة بأنواع العدوى المختلفة، ومحاربة الجراثيم التي يتعرض لها، ويضم الجهاز المناعي شبكة معقدة من أنواع مختلفة من البروتينات والخلايا والأنسجة المنتشرة في جميع أنحاء الجسم، وهذا ما يجعله قادر على التفريق بين أنسجة الجسم الخاصة به والأنسجة الغريبة التي لا تنتمي إليه ولا يتعرف عليها فيخلص الجسم منها ويعمل على محاربتها.
ومع انتشار مرض فيروس كورونا أو ما يعرف عالميا بأسم (كوفيد-19) أصبحت صحة وسلامة الجهاز المناعي وصحة الجسم ككل أحد الأمور التي تثير قلق الجميع، وأصبح الحفاظ على صحة الجهاز المناعي أمراً ضرورياً لتعزيز دفاعاته ضد البكتيريا والفيروسات وغيرها من مسسببات الأمراض.
مما يتكون جهاز المناعة
فيما يأتي بيان ذكر مكونات جهاز المناعة:
- كريات الدم البيضاء:
كريات الدم البيضاء هى العنصر الرئيسى في الجهاز المناعي، ويتم تصنيعها في نخاع العظم، وتضم مجموعة مختلفة من الخلايا الليمفاوية مثل: الخلايا البائية، والخلايا التائية، والخلايا القاتلة الطبيعية، وأنواع أخرى من الخلايا المناعية، وخلايا الدم البيضاء تتحرك في الدم والأنسجة داخل الجسم، بحثًا عن مسببات الأمراض مثل البكتيريا، والفيروسات، والطفيليات، والفطريات، للقضاء عليها في حال وجودها.
- الطحال:
يعد الطحال أكبر عضو فى جسم الأنسان تابع للجهاز المناعي، حيث إنَّه يحتوى على أكبر عدد من خلايا الجهاز المناعي، حيث يتدفق ما يقرب من 25% من الدم الخارج من القلب إلى الطحال، لكى يقوم بتصفية الدم أثناء سريانه بداخله للكشف عن الجراثيم إن وجدت، وفى حالة الكشف عن وجود جراثيم يتم تفعيل خلايا الجهاز المناعي وزيادة عددها، لتقوم بإبطال مفعول هذه الجراثيم.
- الأوعية اللمفاوية:
الأوعية الليمفاوية أو ما تعرف أيضا بالعقد الليمفاوية وهي أنسجة مليئة بالخلايا المناعية وموزعة بشكل دقيق جدا في مختلف أنحاء الجسم.
- نخاع العظم:
وهي عبارة عن أنسجة إسفنجية تُوجد داخل عظام الجسم، وهى المكان التى يتم بداخلها تصنيع كريات الدم البيضاء، بجانب كريات الدم الحمراء التي يحتاجها الجسم لحمل الأوكسجين، وكذلك الصفائح الدموية والتي يحتاجها الجسم فى عملية تخثر الدم.
- الغدة الزعترية:
تُوجد الغدة الزعترية أمام القصبة الهوائية وهى أحد الأعضاء اللمفاوية المهمة داخل الجسم، وهى تقوم بتصفية ومراقبة مكونات الدم، كما تنتقل الخلايا الليمفية التائية غير الناضجة (أحد أنواع خلايا الدم البيضاء) بعد تصنيعها في نخاع العظم إلى الغدة الزعترية لتنضج هناك.
أنواع المناعة في جسم الإنسان
- المناعة الطبيعية:
جميع الأشخاص لديهم أشكال متعددة من جهاز المناعة الطبيعىة، على سبيل المثال: الجلد الذى يعمل كحاجز يمنع دخول مسببات ألامراض إلى الجسم مثل الجراثيم والبكتيريا.
- المناعة المكتسبة:
وهي المناعة التي يكتسبها الإنسان خلال حياته وتتطور مع مرور الوقت لديه، وتقوم بحمايته من مسببات الامراض المختلفة، حيث يُصنّع الجهاز المناعي أشكالا متنوعة من الأجسام المضادة للجراثيم عند التعرض إليها لأول مرة، وبعد ذلك تعمل على مهاجمنها إذا دخلت الجسم مرة أخرى، أو يمكن القول أنّ الجهاز المناعي يتذكر أعدائه السابقين ويقضي عليهم من خلال الأجسام المضادة التي صنعها تتعرف عليهم.
- المناعة السلبية :
أو ما يعرف أيضا بالمناعة المستعارة حيث يستعير جسم الإنسان هذا النوع من المناعة من مصدر خارجى، ولكنّها لا تستمر إلى الأبد، فعلى سبيل المثال: يستقبل الجنين وهو في رحم أمّه أجساماً مضادة عن طريق المشيمة، وعن طريق حليب الثدي أثناء الرضاعة، وهذه المناعة المستعارة تعمل على حماية الطفل من أنواع معينة من العدوى خلال السنوات المبكرة الأولى من حياته.
- التحصين:
ويتم ذلك عن طريق تناول اللقاحات والطتعيمات، وتتم عادة عن طريق أخذ حقن مضادات لأحد الجراثيم أو جرثومة ضعيفة في الجسم، بهذه الطريقة يكتسب الشخص مناعة ضد أمراض معينة، فينتج جهازه المناعي أجساماً مضادةً تتعرف على هذا النوع المحدد من الجراثيم، للقضاء عليها فى حالة تعرّض لها الجسم فيما بعد.
نصائح لتقوية جهاز المناعة
يستطيع ألانسان تقليل فرصة تعرضه للأصابة بالعدوى الفيروسية والإنفلونزا وباقى ألامراض بالحفاظ على صحة وسلامة الجهاز المناعي، ولتحقيق ذلك ينصح باتباع بعض النصائح التي تساهم في تعزيز قوة الجهاز المناعي لديه.
- غسل اليدين باستمرار
- الفيتامينات
- الطعام الصحي المتوازن
- تقليل أو منع التوتر
- ممارسة التمارين الرياضية
- النوم الكافٍ
- التعرض لأشعة الشمس
أطعمة تزيد المناعة
هنالك بعض الأطعمة التي تساعد على زيادة قوّة جهاز المناعة في الجسم، وفيما يأتي نذكر بعضا منها:
- الحمضيات:
يُنصح بتناول الحمضيات مثل؛ الجوافة، والبرتقال، والليمون، وذلك لاحتوائها على فيتامين C الذي يُساعد على تقوية جهاز المناعة، وإنتاج خلايا الدم البيضاء.
- الفلفل الأحمر الحلو:
من ألاشياء المجهولة للناس أن الفلفل الأحمر الحلو يحتوى على كمية كبيرة جدا من فيتامين C.
- البروكلي:
البروكلي من الأطعمة المُفيدة للجسم، وذلك لأنه غنيٌّ بالكثير من الفيتامينات والمعادن، مثل: فيتامين A، و C، و E، ومضادات الأكسدة، والألياف.
- الثوم:
حدث ولا حرج عن وائد الثوم، حيث أن الثوم يملك فوائد عديدة مهمّة لصحّة الأنسان، بالإضافة لدوره في مكافحة العدوى وأمراض، وخفض ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
- الزنجبيل:
يمتلك الزنجبيل العديد من الفوائد الصحية، مثل المساعدة على تقليل الالتهابات؛وخاصة التهابات الحلق.
- الشاي:
من المعروف أن الشاى يحتوي على مضادات الأكسدة، وبالإضافة لذلك فإنّ الشاي الأخضر يُعدُّ مصدراً جيداً للحمض الأميني الثيانين؛ الذي يُساعد على إنتاج مركبات مقاومة للجراثيم في الخلايا التائية.
- الجوز:
الجوز هو أحد المكسّرات المغذية والغنية بالبروتين، والفيتامينات، والمعادن، وأحماض أوميغا-3 الدهنية، والزنك، بالإضافة إلى أنّه مصدر جيدٌ لمضادات الأكسدة.
- السمك:
يحتوي السمك على أوميغا 3، ودهون صحية، وهما يُساعدان على زيادة نشاط خلايا الدم البيضاء.
- الشوكولاتة الداكنة:
يُصنّف الكاكاو على أنّه مشروب يحسن من مستوى المناعة، بالإضافة إلى دوره في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، عن طريق رفع نسبة الكوليسترول الجيد وخفض نسبة الكوليسترول الضار.