كيف احمى طفلى من فيروس كورونا
مع انتشار فيروس كورونا المستجد المعروف إيضا بإسم كوفيد 19 وبعد إثبات إصابة الكثير من الأطفال حول العالم بهذا الفيروس، وذلك بسبب تعرضهم بشكل خاص للجراثيم والبكتريا، وبالرغم من انخفاض نسبة الإصابة بالفيروس للأطفال والمراهقين مقارنة بالفئات الأخرى الأكبر سنا، إلا أن الخطر مازال يهدد حياة اطفالنا خاصة بعد تأكيد حالات وفاة للأطفال فى مختلف انحاء العالم بهذا الفيروس التاجي.
لذا فقد أصبح من الضرورى جدا الأهتمام بتقوية الجهاز المناعى لدى الأطفال، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق اتباع نظام غذائي صحى ومناسب للأطفال، حيث أن للغذاء تأثيراً كبيرا يعمل على تعزيز جهاز المناعة والقضاء على الفيروسات والبكتريا.
لذلك يجب الأهتمام والحرص بتناول الأطفال الكثير من الخضراوات الورقية والفواكه الطازجة، والتي تحتوي على مضادات الأكسدة، الفيتامينات واهمها فيتامين د3، والمعادن وخاصة الزنك لتقوية وتعزيز نشاط الجهاز المناعى بشكل عام.
وفواكه الشتاء مثل البرتقال والجوافة، يحتون على كميات كبيرة من فيتامين C المعروف بتقويته للجهاز المناعي.
ويقدم أخصائين التغذية مجموعة من النصائح الضرورية والهامة لتقوية جهاز المناعة لدى الأطفال ضد فيروس كورونا المستجد كوفيد 19
عسل النحل ومشروبات تقوية المناعة
نستطيع تقوية جهاز المناعة للأطفال بإستخدام عسل النحل الطبيعى حيث انه يحتوى على مضاد حيوى طبيعى، كما انه يحتوى على مضادات للأكسدة ومضادات للبكتيريا، مما يجعله من أهم وأفضل الأطعمة التى تعزز مناعة الأطفال والتخلص من الأمراض، ويمكن إعطائه للطفل عن طريق اضافته على كوب من الزبادى أو يتم تخفيفه بالماء،
كما يوجد الكثير من مشروبات تقوية المناعة بشكل عام مثل مشروب اليانسون والزنجبيل حيث انه يعمل على تقليل الألتهابات ويمكن ايضا تحليته بالعسل ليكون اكثر فائدة، ومن أهم مشروبات تقوية المناعة ايضا مشروب القرفه باللبن فهو محبب للأطفال.
أغذية هامة لتقوية المناعة
البروبيوتك والميكروبيوم هما كائنات دقيقة توجد فى الأمعاء وفى غاية الأهمية للأنسان حيث أنهما يعملان على انتاج الفيتامينات المفيدة للجسم، وكلما زادت هذه الكائنات فى الأمعاء كلما زادت ايضا مقاومة الجسم للكائنات الضارة وعملت على تحسين وتعزيز قدرته على التعافى والشفاء من الأمراض.
ولزيادة هذه الكائنات الهامه يجب تناول الأطعمة المخمرة بشكل مستمر مثل الجبن الشيدر واللبن الرائب والزبادى.
كما يجب التأكيد على أهمية معدن الزنك لتقوية المناعة ومقاومة العدوى والأمراض، ويوجد الزنك فى العديد من الغذاء، أو يمكن الحصول عليه فى صورة مكمل غذائي، يوجد الزنك بكميات كبيرة في اللحوم الحمراء وخاصة لحم الديك الرومي، ولحم البقر، وسرطان البحر، والمحار. كما يوجد في بعض البقوليات ولكن بكميات قليلة مثل الفاصوليا، وحبوب القمح، والحبوب المجففة مثل العدس، ومن الضروري معرفة أن الخضراوات والفاكهة تحتوي على كميات قليلة من الزنك مثل البطاطس والبطاطا الحلوة.
الحصول على قسط كافى من النوم
أكدت الدراسات والأبحاث ضرورة حصول الأطفال على قدر كاف من النوم المتواصل من 9 إلى 11 ساعات يومياً، وجدير بالذكر ان يكون النوم ليلا حيث يتم إفراز الجسم لهرمونات النمو والمناعة أثناء النوم ليلا.
غسل اليدين للوقاية من الجراثيم
كما أشارت الدراسات على ضرورة تعليم الأطفال وتدريبهم على غسل اليدين بالماء والصابون أو المطهر الكحولى لمدة 40 ثانية على الأقل، خصوصاً بعد السعال والعطاس وملامسة الأسطح المختلفة، وبعد استعمال دورة المياه، وقبل الأكل وتحضير الطعام.كما يستلزم وضع منديل على الفم والأنف عند السعال أو العطاس والتخلص منه عن طريق إلقائه في سلة المخلفات على الفور.